為何不要咖啡因？
我偶爾喝含有咖啡因的茶。咖啡因能暫時讓你的睡意產生化學變化，不過這不是個好策略。我發現雖然它提供更多能量，但也帶來一些副作用。這些是我注意到的：
- 後咖啡因崩潰(英語：Post-caffeine crash)。就是當你體內的咖啡因消失後，你會感到極度疲倦。
- 干擾正常睡眠
- 成癮與戒斷症狀
- 難以專注
姑且不論咖啡因是個神奇的飲料或垃圾。鑑於它的副作用，如果有其他讓早晨更有能量的方法，為什麼還要喝它呢？
早晨如何更有能量
免於賴床的幾個技巧：- 開燈。清醒後開燈，讓光線提示你，現在該下床了。
- 運動。早晨做些運動。夏天的早上跑步，能讓自己清醒。如外面的溫度太低，我會在房間做些伏地挺身。這個運動能讓你心跳加快，擺脫想睡的狀態。
- 十分鐘法則。至少保持清醒十分鐘，這會讓你睡意全消。
- 主動工作。在一天開是主動使用腦袋。創造性的活動，像寫作、畫畫、程式設計、設計等工作，比起被動性的工作，像閱讀、看影片更好。保持專注能消除犯困。
- 要吃早餐。沒吃早餐意味你的血糖會變低，以致於能量變低。
- 有好的睡眠時間表。嗜睡的最佳解決方案是晚上有充足的睡眠。整個星期睡的少，希望用週末來補眠是個不好的方式。將工作排在早上，晚上就有6-8小時可以休息。
- 調大音量。聽音樂或有聲書有助於在早晨保持清醒。最棒的是，播放你喜歡的有聲書可以激勵你。
Vere Perrot
資訊人.科技人.行銷人，現為軟體分析師。定位自己為網路觀察家，永遠保持好奇心與熱情，學習跨領域新事物，希望最終能成為一個全方位的人。
Mail: vereperrot@gmail.com
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