番茄鐘的原理很簡單，就是定出一個專注時間，與放空時間。專注時間就專心做一件事，像是讀書，不做它想。放空時間什麼都不做，有助於將剛才吸收的知識做沉澱。像是將硬碟的資料清空一樣，清掉了就能裝更多資料。如果不清掉，新的資料進來放哪裡，只能再買一個新的硬碟。但大腦不一樣，它不能擴增一條記憶體。資料進來到短期記憶體，保存的時間是5~10秒鐘，最長不超過一分鐘，要保持更長時間需複述。
為什麼番茄鐘一般是25分鐘？因為比較容易理解，像人有五根手指、一小時六十分，番茄鐘的原則是每25分鐘，休息5分鐘剛好湊足半小時。如果用每37分鐘，休息13分鐘來說明 ，不太好跟一般我們用的時間慣例做連結。
它也能不是25分鐘，依照工作的不同，每個工作進入專注狀態，所需的時間都不一樣，所以25分鐘並不適用於所有的工作。像是寫程式，每個程式複雜度不同，要輸入腦袋的資料量也不一樣，量越多越花時間，複雜度也是。簡單的程式，就可以定個10分鐘，複雜的程式定50分鐘。
番茄鐘作者鼓勵提用低科技的方法，紙、筆與計時器，這可以高專注力與心流。心流就是一件事做久了，有種得心應手的感覺。就我的理解，這是因為計時器的功能就只是計時，如果用手機做計時器，因它的功能不只計時，就可能拿它做別的事，造成不專心，意志力堅定的人就另當別論了。書寫可以加深印象，用打字的話，可以一次打上好幾個任務不用停，但能記得的沒有幾個。寫上一次，雖然慢，卻能在腦中刻畫印象，執行任務時，就不用不時確認下個任務的過程，做起事更順手。
參考
Vere Perrot
資訊人.科技人.行銷人，現為軟體分析師。定位自己為網路觀察家，永遠保持好奇心與熱情，學習跨領域新事物，希望最終能成為一個全方位的人。
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